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Cómo controlar la hipercolesterolemia en 10 pasos


Platino Tilou Luciano Barachini Nnrepno Luciano Tilou Luciano Barachini Platino Nnrepno UzGqSMVp Controlar los niveles de colesterol puede ser más fácil siguiendo estos sencillos hábitos.

Alimentación:

1. Sigue una dieta saludable: reduce y modera la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas (embutidos, carnes o lácteos) y sustitúyelos por alimentos ricos en grasas mono (aceite de oliva, aguacate o nueces) o poliinsaturadas (semillas de girasol, salmón o atún blanco), cereales, pescado, pan, etc.

2. Cocina los alimentos con poca grasa: al horno, asados, a la plancha, al vapor…. Evitando siempre las frituras.

3. Controla el consumo de sal. El máximo recomendado son 5 gramos diarios (una cucharada de café).

4. Modera el consumo de bebidas azucaradas.

Consumo de tabaco y alcohol:

5. Es un buen momento para dejar de fumar. Evita también la exposición al humo de los cigarros de otros.

6. Reduce el consumo de bebidas alcohólicas.

Actividad física:

7. Aumenta la actividad física diaria. Realiza al menos media hora de ejercicio moderado de forma regular.

Control de peso:

8. Es importante evitar el sobrepeso y la obesidad.

Seguimiento:

9. En el caso de ser un paciente cardiovascular, debes llevar un buen seguimiento y control de posibles alteraciones en el peso, niveles de colesterol o presión arterial.

10. Si tu médico te ha prescrito algún tratamiento farmacológico, síguelo siguiendo sus indicaciones y consulta con él tu farmacéutico/a cualquier duda que tengas. 2013Candice Swanepoel April By Vogue Spain Vivanco Mariano SzMVGqUp
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